Comment contrer les blues de l'hiver au travail

Ça y est… nous voilà en novembre! Pour plusieurs, ce mois est synonyme de grisaille, de journée plus courtes et de fatigue grandissante. Les soirées sombres, la baisse de lumière et le froid qui s’installe ont un réel impact sur notre niveau d’énergie et sur notre humeur.

Résultat : au bureau, on remarque souvent une diminution de la motivation, une baisse de concentration et un moral un peu plus bas. Les fameux « blues de l'hiver » s’invitent tranquillement…

Et si cette période devenait plutôt une occasion de redonner de l’énergie à vos équipes?

Pourquoi la lumière influence autant notre moral

Ce n’est pas qu’une impression : le manque de lumière naturelle agit directement sur notre bien-être physique et mental. Voici pourquoi :

• Moins de lumière = moins de vitamine D, ce qui peut entraîner une baisse de motivation et de vitalité;

• La lumière stimule la sérotonine, un neurotransmetteur essentiel au bien-être, à la motivation et au sommeil. Quand les journées raccourcissent, sa production diminue, d’où cette impression de « ralentir »;

• La mélatonine, l’hormone du sommeil, est produite en plus grande quantité lorsqu’il fait sombre, ce qui accentue la fatigue et le besoin de cocooning.

Bref, la lumière joue un rôle clé sur notre énergie et notre moral, d’où l’importance d’en profiter dès que possible, même lors des journées nuageuses!

Une solution accessible… et délicieusement efficace!

Même si la banane ne contient pas de vitamine D, elle demeure un excellent allié pour le bien-être. Ce fruit contribue en effet à stimuler la production de sérotonine, souvent appelée « hormone du bonheur ».

Ce pouvoir s’explique par sa richesse en :

• Tryptophane, un acide aminé que le corps transforme en sérotonine;

• Vitamine B6, essentielle à ce processus;

• Magnésium et potassium, qui favorisent la détente musculaire et aident à réduire le stress et la fatigue.

Autrement dit, la banane représente une solution naturelle, simple et accessible pour soutenir l’énergie et le moral, particulièrement durant les périodes plus grises de l’année.

Une petite habitude toute simple à adopter, qui fait du bien au quotidien, et encore plus lorsqu’elle s’inscrit dans vos initiatives bien-être au travail.

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Petit défi bon pour le moral

Voici une petite vidéo pour en savoir plus et pour mieux comprendre ce qui se cache derrière les blues de l’hiver, et surtout, comment retrouver son équilibre et son énergie. Il y a même un petit défi bon pour le moral et accessible à tous!

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Pour aller plus loin : Surmonter les blues de l’hiver

Quand la lumière baisse, la motivation aussi. Fatigue, moral en chute libre, perte d’élan… vos employés ne sont pas seuls à le ressentir!

Ma conférence « Surmonter les blues de l’hiver » propose des outils simples et concrets pour raviver l’énergie, préserver le moral et traverser la saison froide avec plus de vitalité.

Résultat :

✅ Moins d’absentéisme

✅ Plus d’efficacité et de cohésion

✅ Une équipe plus positive et résiliente

Offrez à vos équipes un moment réconfortant et énergisant durant la saison froide.

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