Les choix santé pour mieux collaborer… et garder l’équilibre!

Dans un monde du travail où les rôles, les horaires et les outils évoluent rapidement, le télétravail et les modes hybrides font aujourd’hui partie de la réalité de nombreuses équipes. Mais cette flexibilité a un prix : il est parfois plus difficile de garder le cap, de communiquer efficacement et de conserver son équilibre personnel.

Et si la clé d’une meilleure collaboration au travail résidait dans des choix santé simples, concrets et humains?

Redéfinir la performance au travail

La performance ne consiste plus à en faire toujours davantage, mais à mieux respecter ses limites, à prendre soin de soi pour donner le meilleur de soi.

Or, plus d’un Canadien sur cinq déclare éprouver un stress élevé ou très élevé au travail. Ce n’est pas par manque de compétences, mais bien à cause d’une charge de travail trop lourde ou d’une difficile conciliation entre la vie professionnelle et personnelle.

Source : Statistique Canada, 2023

Choisir sa santé, c’est choisir une collaboration plus saine

Au travail, un choix santé peut être bien plus qu’un repas équilibré ou une activité physique. C’est aussi :

• Dire non pour préserver son énergie

• Prendre une pause au bon moment

• Demander de l’aide plutôt que de s’épuiser

• Établir ses priorités avec clarté

• Nommer ses besoins avec calme et respect

En contexte de télétravail, ces choix protègent notre équilibre mental et émotionnel, tout en favorisant des relations professionnelles plus fluides et bienveillantes.

La boussole des choix santé : un repère pour rester équilibré

Imaginez votre bien-être comme une boussole à quatre axes :

• Mentale : soutenir la concentration, la prise de décision, la clarté d’esprit.

• Émotionnelle : reconnaître, accueillir et réguler ses émotions.

• Relationnelle : entretenir une communication respectueuse et ouverte.

• Organisationnelle : structurer son horaire, son espace, ses priorités.

Lorsque l’une de ces dimensions est déséquilibrée, c’est tout notre fonctionnement qui devient plus vulnérable.

Des exemples concrets pour s’équilibrer

• Côté mental : Désactiver ses notifications pendant une période de travail concentré.

• Côté émotionnel : Noter ce que l’on ressent avant d’envoyer un courriel difficile.

• Côté relationnel : Clarifier une consigne ambiguë pour éviter un malentendu.

• Côté organisationnel : Planifier les tâches les plus complexes aux moments où l’on est le plus alerte.

Les cinq piliers des choix santé

1. Le sommeil réparateur : essentiel à la régénération du corps et de l’esprit.

2. La nutrition consciente : une alimentation équilibrée soutient l’énergie et l’humeur.

3. L’activité physique régulière : un puissant stimulant de la concentration et du bien-être.

4. La gestion du stress et des émotions : pour maintenir un bon climat mental et relationnel.

5. Des relations humaines nourrissantes : pour se sentir soutenu, valorisé et connecté.

   
   

En conclusion

Travailler à distance, en présentiel ou en mode hybride exige une conscience renouvelée de nos besoins.

En choisissant de petites actions quotidiennes orientées vers notre bien-être, nous cultivons une présence plus calme, plus stable et plus disponible pour collaborer.

Et si la meilleure manière de prendre soin de son équipe était d’abord de prendre soin de soi?

Cette thématique vous interpelle? Vous souhaitez favoriser la santé, la communication et la collaboration au sein de votre organisation, que ce soit en présentiel, à distance ou en mode hybride?

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Marie-Eve Ricard

Bachelière en enseignement de l'éducation physique et à la santé

Industry Impact 2023 |  PRO FORMATRICE canfitpro

marieeve@marieevericard.com

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