SUP de printemps : Comment choisir LE bon wetsuit

Le soleil brille et l’eau t’appelle... 🏄‍♂️ Prêt.e à vivre la frénésie du printemps et à débuter ta saison de SUP?🏄‍♂️ ATTENDS UNE MINUTE! Avant de plonger tête première, il y a quelques étapes essentielles à suivre pour t'assurer d'une première sortie sécuritaire (et SUPer agréable!) sur ta planche. Découvre comment choisir le bon wetsuit et te préparer parfaitement pour vivre pleinement ta première aventure de l’année!

Le printemps : magnifique, mais traître

Même si l'air se réchauffe, l’eau, elle, reste glaciale. Au printemps, les lacs et les rivières peuvent tourner autour de 5 °C... ce qui est dangereusement froid.

Une immersion soudaine dans l'eau froide peut causer :

• Hydrocution (choc thermique),

• Perte de contrôle musculaire,

• Hypothermie rapide.

Résultat : En quelques secondes, ton corps peut être en grand danger, même si tu es en excellente forme physique et que tu sais nager.

1. Vérifie ton matériel avant chaque sortie

Avant de foncer à l'eau, assure-toi que ton équipement est prêt :

• Planche : Assure-toi qu’elle soit en bon état, sans décollement et que la valve ne présente aucune fuite. Vérifie aussi l'usure générale.

  Astuce 1 : Profite de la saison calme pour faire réparer ta planche si nécessaire.

  Astuce 2 : Gonfle ta planche tranquillement dans ton salon en respectant le PSI recommandé. Ensuite, nettoie-la avec de l’eau savonneuse biodégradable. Si tu repères une fuite, des bulles apparaîtront rapidement, te permettant de corriger le problème avant ta sortie.

• Leash : Vérifie sa solidité. En rivière, privilégie un leash quick release pour plus de sécurité.

• VFI (veste de flottaison individuelle) : Essentiel et obligatoire! Prends le temps d'ajuster correctement ta veste, dans le confort de ton salon. Vérifie que toutes les sangles sont bien fonctionnelles.

• Sifflet : Un petit accessoire indispensable en cas d'urgence et obligatoire selon le règlement de la sécurité nautique. Assure-toi qu’il fonctionne bien en soufflant dedans et vérifie qu’il s’agit bien d’un sifflet nautique, sans bille à l’intérieur.

Il vaut mieux vérifier ton matériel avant la première sortie pour éviter tout tracas ou désagrément une fois sur l'eau.

2. Porte l’équipement approprié

Lorsque l’on parle de SUP de printemps, on doit oublier l’idée du short et du t-shirt! Bien que l’air puisse être agréable et que le soleil brille, il est important de se rappeler que c’est la température de l’eau qui détermine vraiment ton choix d’équipement, pas celle de l’air. L’eau du printemps reste généralement très froide, même lorsque l'air est doux et il est essentiel de s'habiller en conséquence pour assurer ta sécurité et ton confort pendant ta sortie.

WETSUIT vs DRYSUIT : Quelle est la différence?

• Wetsuit (combinaison en néoprène) : Le wetsuit est fabriqué en néoprène, un matériau qui isole grâce à une fine couche d'eau qui reste piégée entre la peau et la combinaison. Cette couche d’eau se réchauffe au contact de ton corps, offrant ainsi une protection thermique. Toutefois, un wetsuit ne te garde pas complètement sec. Si tu tombes à l’eau, tu risques de ne pas pouvoir continuer ta sortie de manière agréable, car être mouillé peut rapidement devenir désagréable.

Les prix des wetsuits varient généralement entre 100 $ et 400 $, selon l'épaisseur, la marque et les caractéristiques spécifiques (comme la souplesse du néoprène et les coutures étanches).

• Drysuit (combinaison étanche) : Contrairement au wetsuit, un drysuit te garde complètement au sec. Il est conçu pour empêcher l’eau de pénétrer et tu peux y porter des vêtements chauds et isolants sous la combinaison pour maintenir ta chaleur corporelle. En cas de chute à l’eau, tu restes au sec et donc au chaud. Cela te permet de continuer ta sortie en toute sécurité, sans être refroidi par l’eau. Le drysuit est donc idéal pour les conditions plus froides ou pour des sorties prolongées, car il offre un maximum de protection thermique, même si tu tombes à l’eau.

Le prix d’un drysuit est généralement plus élevé, allant de 500 $ à 1 500 $, en fonction des marques, des matériaux utilisés, ainsi que des caractéristiques telles que les fermetures étanches et la possibilité de personnaliser les vêtements thermiques sous la combinaison.

Les différentes épaisseurs de wetsuit

Lorsque tu choisis un wetsuit, il est essentiel de prendre en compte l'épaisseur de la combinaison en fonction de la température de l’eau pour garantir ta sécurité et ton confort pendant ta sortie de SUP.

💡La meilleure façon de savoir si ton équipement est adapté, c’est de le tester directement dans l’eau! Chacun tolère l’eau froide différemment, il est donc préférable de l’essayer en t’émergeant pour t’assurer que tu seras à l’aise, même si tu te retrouves accidentellement dans l’eau.

Les wetsuits se déclinent en différentes épaisseurs, chacune offrant un niveau de protection thermique adapté aux conditions, pour maintenir la chaleur de ton corps. Plus l'épaisseur est grande, plus la protection contre le froid est importante. Il existe également des combinaisons en néoprène de qualité supérieure, souvent plus souples, offrant une meilleure liberté de mouvement, ce qui les rend idéales pour la pratique du SUP. Ces modèles sont généralement plus coûteux.

5/4 mm ou plus : Protection pour conditions froides

Pour des températures de l'eau inférieures à 10°C, une combinaison de 5/4 mm ou plus peut être idéale. Elle offre une bonne protection thermique pour les conditions froides. Il est aussi recommandé de porter une cagoule en néoprène, des bottillons de 5 mm et plus et des gants de néoprène. Personnellement, je préfère les gants de 3 mm, car ils sont plus souples et me permettent de mieux conserver la chaleur, contrairement à mes gants de 7 mm, qui sont plus rigides.

3/2 mm : Option pour la fin du printemps

Convenable pour des températures de l’eau autour de 15-18°C. Ce wetsuit offre une isolation thermique adéquate tout en garantissant une grande flexibilité. Une combinaison de 3/2 mm est légèrement plus épais au niveau du torse (3 mm) pour protéger le tronc, la partie du corps la plus sensible au froid, et plus fin au niveau des jambes (2 mm) pour favoriser la mobilité. En effet, le tronc abrite des organes vitaux, et en le maintenant au chaud, tu protèges ta thermorégulation. Ce modèle est recommandé pour la fin du printemps, lorsque l’eau est encore fraîche, mais moins glaciale.

1,5 mm : L’option idéale pour l’été

Pour des températures d’eau plus chaudes de plus de 18°C, un wetsuit de 1,5 mm offre une protection légère permettant une grande liberté de mouvement. C’est la solution parfaite pour l’été, lorsque l’eau est agréable et chaude, mais qu’un peu de protection contre le vent, les éclaboussures et les algues est tout de même appréciable. Pour ceux et celle qui sont un peu plus frileux.ses durant les soirées fraîches ou les journées de pluie, un wetsuit à manches longues de 1,5 mm est idéal pour garder la chaleur corporelle. Personnellement, lors de mes cours en extérieur sous la pluie, je trouve qu'un wetsuit de ce type me permet de rester confortable pendant plusieurs heures, même lorsque les températures chutent un peu.

Quel wetsuit choisir pour le printemps ?

Pour le printemps, le choix du wetsuit dépend directement de la température de l’eau. Comment connaître la température de l’eau? Un simple thermomètre de piscine peut être un excellent moyen d’obtenir une lecture précise avant ta sortie. Cela t’aidera à choisir LE bon wetsuit pour t’assurer de passer un moment confortable et en sécurité sur l’eau.

Si l’eau est encore assez fraîche, autour de 10°C, un wetsuit 5/4 mm sera le plus adapté pour t’offrir une protection thermique optimale. En revanche, si l’eau est un peu plus chaude, un 3/2 mm offrira une bonne isolation tout en permettant une meilleure liberté de mouvement.

3. Comment prévenir l’hydrocution?

L'hydrocution, ou choc thermique, est un phénomène dangereux qui peut entraîner :

• Un blocage de la respiration,

• Des crampes musculaires,

• Des malaises, voire une perte de conscience.

Le danger devient réel dès qu'il y a plus de 10°C de différence entre la température de l'air et celle de l'eau.

Voici comment prévenir l'hydrocution en planche à pagaie :

• Connaître la température de l’eau avant d'aller sur l'eau. Utilise un thermomètre de piscine (simple et économique) pour bien te préparer. Cela t’aidera à porter l’équipement adapté, afin d’être prêt.e à affronter les conditions de l’eau en toute sécurité.

• Tester ton équipement dans des zones proches du bord pour t'assurer qu'il est bien adapté et que tu te sens à l'aise. Avant de partir sur l’eau, vérifie aussi que ton matériel fonctionne correctement. Dans le confort de chez toi, prends le temps d’essayer ta pompe, de vérifier les éventuelles fuites, et de t'assurer que tout est en ordre.

• Rester près du bord pendant tes premières sorties, surtout si tu es novice ou si l'eau est fraîche.

• Respecter tes limites physiques. Si tu te sens mal, n’hésite pas à faire une pause. Il vaut mieux être prudent que de risquer ta sécurité.

  
  

Ton wetsuit ou drysuit ne sont pas des accessoires optionnels, ils sont une protection essentielle. Ils t'aideront à prévenir les risques d’hydrocution et à rester en sécurité lors de tes sorties en eau froide. Ne prends pas de risques inutiles et pense toujours à ta sécurité avant tout.

Voilà, maintenant tu as toutes les clés pour choisir LE bon wetsuit pour tes sorties en planche à pagaie au printemps!

Tu veux en savoir plus sur les wetsuits? Télécharge gratuitement mon guide complet pour être parfaitement préparé.e et profiter de chaque aventure en toute sécurité

➡️ https://www.marieevericard.com/guidewetsuits

Pour acheter un wetsuit/drysuit, je t'invite à visiter la boutique de SUP MTL. Ils pourront bien te conseiller. (10 % de rabais avec le code promo MEMTLSUP)

Si tu cherches encore plus d’astuces et de conseils pour optimiser tes sessions SUP, je t’invite à écouter le 7e épisode de mon SUPer PODCAST! C’est une mine d’informations pour te perfectionner, bien t’équiper et prendre encore plus de plaisir sur l’eau.

À très bientôt pour de nouvelles aventures sur l'eau!

Marie-Eve 🏄‍♂️