Équilibre et bonheur au quotidien

Dans nos vies occupées, il est facile de penser que le bonheur et l’équilibre dépendent de notre réussite professionnelle, de notre salaire ou de nos titres. Pourtant, les recherches en psychologie positive montrent que notre bien-être personnel repose bien plus que la réussite extérieure : nos valeurs, notre personnalité, nos habitudes et notre capacité à harmoniser les différents aspects de notre vie jouent un rôle clé.

L’équilibre de vie : un concept évolutif et unique

L’équilibre de vie n’est pas une équation où tout doit être parfaitement réparti entre le travail, la famille, les loisirs et la santé. Il s’agit plutôt d’une intégration flexible des différentes sphères de votre vie de manière à ce qu’elles vous conviennent personnellement.

Ce qui fonctionne pour une personne à 25 ans ne sera peut-être plus adapté à 45 ou 65 ans. Notre âge, notre étape de vie et notre personnalité influencent ce qui nous rend réellement heureux.

Le bonheur durable résulte souvent d’un mélange entre les petits plaisirs quotidiens et les actions qui nous font grandir, nous donnent un sens et nous connectent à ce qui est important pour nous.

Pourquoi est-il si difficile d’atteindre l’équilibre et le bonheur ?

La vie moderne nous entraîne souvent dans des routines inconscientes. Nous adoptons des habitudes, des choix professionnels ou des engagements sociaux sans réfléchir à leur alignement avec nos valeurs. Notre cerveau préfère la voie facile, même si elle ne nous satisfait pas pleinement.

C’est là que réside la clé : la conscience de soi. Comprendre nos besoins réels, nos valeurs et ce qui nous rend heureux est essentiel. Des outils simples, comme des exercices de réflexion sur vos valeurs ou des tests de personnalité, peuvent vous aider à vous reconnecter à votre véritable identité.

L’équilibre : un mouvement constant

Être en équilibre, ce n’est pas de rester immobile, c’est d'être en constant mouvement. Sur une planche à pagaie, je remarque souvent que le plus grand défi pour débuter n’est pas la technique ni la force, mais le lâcher-prise et la confiance en soi.

Accepter de bouger, de s’ajuster, parfois de tomber… et de se relever pour continuer à avancer.

Notre corps est naturellement capable de nous maintenir en équilibre. Ce qui nous fait le plus souvent tomber, c’est de trop compenser, de trop anticiper et de combattre. Être en équilibre, c’est rester sur sa planche même lorsqu’une vague arrive, avoir confiance que l’on peut tenir debout et parfois même apprendre à surfer la vague, en laissant la vie nous guider plutôt qu’en essayant de tout contrôler.

L’équilibre, comme le bonheur, se construit pas à pas, dans le mouvement, dans l’ajustement, et surtout dans la confiance en soi pour naviguer à travers les imprévus.

Passer à l’action : un exercice concret

Pour commencer à cultiver votre équilibre et votre bonheur dès aujourd’hui, voici un exercice simple à appliquer immédiatement :

1. Prenez une feuille de papier ou un carnet. (Oui, oui, ça vaut la peine d'écrire à la main : le cerveau retient et intègre ce que vous notez.)

2. Écrivez 10 mots ou phrases qui représentent ce qui est vraiment important pour votre bien-être (ex. : santé, famille, créativité, détente, réussite professionnelle).

3. Classez-les par ordre de priorité, du plus essentiel au moins essentiel.

4. Choisissez une action concrète cette semaine qui reflète le mot le plus important :

   • Si « détente » est prioritaire, prenez 20 minutes pour marcher ou méditer.

   • Si « créativité » est prioritaire, écrivez, dessinez ou cuisinez quelque chose de nouveau.

5. Observez ce que vous ressentez après cette action. Même un petit geste peut renforcer votre équilibre et votre bonheur.

Répétez l’exercice chaque semaine avec un mot différent pour créer progressivement une vie alignée avec vos valeurs, un peu comme apprendre à rester sur sa planche, ajuster ses mouvements et surfer chaque vague avec confiance.

Naviguer votre équilibre, un mouvement à savourer

Atteindre l’équilibre et le bonheur n’est pas une destination fixe, mais un voyage. Parfois, vous perderez l'équilibre, parfois vous devrez ajuster des éléments, mais à chaque fois, vous apprendrez à mieux vous connaître et à mieux gérer votre vie.

Chaque petit geste compte : prendre le temps de réfléchir à vos valeurs, de mettre en place une action concrète chaque semaine, d’oser lâcher prise et de vous faire confiance. C’est ainsi que l’équilibre devient réel, durable et profondément personnel.

Alors, osez améliorer votre équilibre et votre bonheur. Faites confiance à votre corps, à votre intuition et à votre capacité à surfer vos propres vagues. Votre équilibre et votre bonheur sont à portée de main… un mouvement à la fois!

Marie-Eve Ricard

Conférencière santé et bien-être

Bachelière en éducation physique et à la santé

Instructrice avancée certifiée par Paddle Canada