Bouger quand ça va bien… bouger encore plus quand ça va moins bien
- Marie-Eve Ricard
- il y a 14 heures
- 2 min de lecture
Le mois de mai met en lumière un enjeu essentiel : la santé mentale. Mais au-delà d’un mois thématique, c’est un équilibre à cultiver chaque jour. Un équilibre entre le corps, la tête et le cœur.
Et dans cet équilibre, le mouvement joue un rôle clé.
Trouver son équilibre, un mouvement à la fois
On parle souvent de "trouver son équilibre" comme si c’était un état fixe. En réalité, l’équilibre est mouvant. Il se construit, se perd parfois, puis se retrouve à travers nos habitudes, nos choix… et notre capacité à revenir à soi.
Bouger fait partie de ces ancrages simples qui nous ramènent à nous-mêmes.
Que ce soit par une marche, un entraînement, ou une sortie en plein air, le mouvement permet de se reconnecter à quelque chose de plus stable en soi, même quand tout autour semble plus flou.
Quand ça va bien : nourrir son équilibre
Quand l’énergie est là, que la motivation suit et que l’esprit est plus léger, bouger devient naturel.
C’est un moment précieux pour nourrir son équilibre :
renforcer son corps,
clarifier son esprit,
et entretenir son bien-être global.
Une sortie en planche à pagaie, par exemple, devient bien plus qu’une activité physique. C’est un moment d’ancrage. Le contact avec l’eau, le rythme des coups de pagaie, le souffle qui s’harmonise… tout contribue à apaiser le système nerveux et à ramener une forme de calme intérieur.
Quand ça va moins bien : s’appuyer sur le mouvement
Les périodes plus difficiles font partie de la vie. Fatigue mentale, stress, surcharge, émotions plus lourdes… dans ces moments, il devient plus difficile de garder ses repères.
Et pourtant, c’est souvent là que le mouvement peut aider à retrouver un certain équilibre.
Il ne s’agit pas de performance. Il s’agit de continuité.
Parfois, bouger, c’est simplement :
aller marcher quelques minutes,
s’étirer doucement,
ou respirer à l’extérieur.
La nature a cette particularité d’apaiser. Elle oblige à ralentir, à se recentrer, à revenir à soi. Même une courte sortie peut faire une différence dans l’état intérieur.
L’équilibre n’est pas parfait… il est vivant
Chercher l’équilibre ne veut pas dire éviter les déséquilibres.
C’est apprendre à revenir vers ce qui nous fait du bien, encore et encore.
Bouger quand ça va bien.
Bouger quand ça va moins bien.
Et surtout, bouger avec bienveillance envers soi-même.
Parfois avec intensité. Parfois avec douceur.
En conclusion
En ce mois de la santé mentale, rappelons-nous que l’équilibre ne se trouve pas une fois pour toutes. Il se construit dans les petits gestes du quotidien.
Et le mouvement, qu’il soit en entraînement, en marche ou sur une planche à pagaie, peut devenir un allié efficace pour nous aider à revenir à nous-mêmes.
Bouger, ce n’est pas seulement pour le corps. C’est aussi une façon de se retrouver.
Et pour t’accompagner dans cet esprit, je t’invite à terminer avec une petite pause de mouvement.
DOSE D’ÉNERGIE – Équilibre
Une courte séance de 5 minutes pour bouger doucement, relâcher les tensions et revenir à ton centre.
Un moment simple, accessible, sans performance… juste pour renforcer ton équilibre.
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