Marie-Eve Ricard

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Marie-Eve Ricard

Cours gratuit virtuel

Inscris-toi dès maintenant à ce cours GRATUIT!

🌊

PLANCHE À PAGAIE

Vivez pleinement l'été! C'est le moment parfait pour vous évader, vous ressourcer et relever de nouveaux défis.

Connectez avec les éléments de la nature et trouvez votre équilibre.

Amusez-vous!

🏠

VIRTUEL

Améliorez votre santé et bien-être, sans déplacement, dans une ambiance amusante et motivante!

Prenez 30 minutes juste pour vous, pour vous sentir mieux.

Passez à l’action dès maintenant et reconnectez avec vous-même!

🏢

EN ENTREPRISE

Offrir la santé à ses employés, c'est le plus beau cadeau! Démarquez-vous comme chef de file. Les cours en groupe à distance et/ou en présentiel sauront dynamiser vos équipes en plus de propager ce sentiment de bien-être.

🎙️
NOUVEAUTÉ!

SUPer PODCAST

pour les passionnés de la planche à pagaie

SUP AVENTURE_2.jpg

Elle est parfaite comme instructeur! Elle offre un super encadrement et une ambiance énergisante. Un gros wow!

- Élizabeth Ledoux

Contact

🎉 C’EST CE DIIIMANCHE!! 🎉
Le printemps, c’est fait pour BOUGER et faire le plein d’énergie! Devine quoi? On le fait ENSEMBLE avec un cours GRATUIT sur Zoom!

📅 Dimanche 30 mars à 10 h
📍 En ligne, via Zoom (lien envoyé après inscription)
⏳ 1 h de plaisir et d’énergie

Au menu :
💥 15 min de TABATA pour des intervalles efficaces
💪 15 min de TONUS pour renforcer ton corps
🧘 15 min de ZEN pour te recentrer et trouver ton équilibre
✨ Capsule santé avec un conseil pratique pour te sentir super bien

Aucun niveau requis, juste l’envie de bouger et de t’amuser!

👉 Déjà plusieurs personnes inscrites! Fais partie de la gang et inscris-toi maintenant pour une dose d’énergie garantie!

On se voit ce diiimanche? 🤩 Lien pour réserver ta place en commentaire.

#BougerPourLePlaisir #ÉnergiePositive #goodvibes #ActiveLifestyle #Gratuit

🎉 C’EST CE DIIIMANCHE!! 🎉
Le printemps, c’est fait pour BOUGER et faire le plein d’énergie! Devine quoi? On le fait ENSEMBLE avec un cours GRATUIT sur Zoom!

📅 Dimanche 30 mars à 10 h
📍 En ligne, via Zoom (lien envoyé après inscription)
⏳ 1 h de plaisir et d’énergie

Au menu :
💥 15 min de TABATA pour des intervalles efficaces
💪 15 min de TONUS pour renforcer ton corps
🧘 15 min de ZEN pour te recentrer et trouver ton équilibre
✨ Capsule santé avec un conseil pratique pour te sentir super bien

Aucun niveau requis, juste l’envie de bouger et de t’amuser!

👉 Déjà plusieurs personnes inscrites! Fais partie de la gang et inscris-toi maintenant pour une dose d’énergie garantie!

On se voit ce diiimanche? 🤩 Lien pour réserver ta place en commentaire.

#BougerPourLePlaisir #ÉnergiePositive #goodvibes #ActiveLifestyle #Gratuit

Yahouuuuuuuu! La saison est débutée ici à Shawiiiiiii! ☀️😍 Trop cooooool!! Avant d’aller sur l’eau dans ces conditions, il faut bien se préparer!

Habillement :
⚠️ Vaut mieux tester ton équipement avant pour t’assurer qu’il te garde bien au chaud si tu tombes à l’eau dans ces conditions!
Je porte cet équipement selon mes besoins (chacun a sa tolérance à l’eau froide et l’eau est très très très froide. 🥶 Si tu n’as pas le bon équipement, ton coeur peut arrêter de battre en tombant à l’eau à cause du choc thermique.) :
🐸 Wetsuit 5 mm avec cagoule
🥾 Botillons de néoprène 5 mm
🧤 Gants de Néoprène 3 mm
PS : Il y avait du couuuurant 💪
Yahouuuuuuuu!

#standuppaddle #aventure #supprintemps #stmaurice

Yahouuuuuuuu! La saison est débutée ici à Shawiiiiiii! ☀️😍 Trop cooooool!! Avant d’aller sur l’eau dans ces conditions, il faut bien se préparer!

Habillement :
⚠️ Vaut mieux tester ton équipement avant pour t’assurer qu’il te garde bien au chaud si tu tombes à l’eau dans ces conditions!
Je porte cet équipement selon mes besoins (chacun a sa tolérance à l’eau froide et l’eau est très très très froide. 🥶 Si tu n’as pas le bon équipement, ton coeur peut arrêter de battre en tombant à l’eau à cause du choc thermique.) :
🐸 Wetsuit 5 mm avec cagoule
🥾 Botillons de néoprène 5 mm
🧤 Gants de Néoprène 3 mm
PS : Il y avait du couuuurant 💪
Yahouuuuuuuu!

#standuppaddle #aventure #supprintemps #stmaurice

Quand j’ai lancé le SUPer PODCAST en novembre dernier, c’est parce que je cherchais un podcast sur la planche à pagaie en français... mais je n’en ai pas trouvé! 😯 Alors, j’ai décidé d’en créer un! Ahahaha! 🎙️ Let’s goooooo!

J’ai créé le SUPer PODCAST pour rendre la planche à pagaie encore plus accessible et partager tout ce que le SUP peut nous offrir. Liberté, sérénité, plaisir, connexion avec la nature… et aussi sécurité! 🛟 Parce que pagayer en toute confiance, c’est pagayer avec le sourire. 💙

Vos bons commentaires, vos 👍❤️, vos écoutes et vos partages me touchent droit au cœur. Chaque petit geste me donne l’énergie et l’envie de continuer à vous offrir du contenu inspirant et utile. Yéééé!

Le SUP, c’est une aventure, un moment pour respirer, s’ancrer, briser le quotidien et profiter pleinement de la beauté de la nature. C’est gééénial de pouvoir partager ces SUPer moments avec vouuuuus!

Je voulais vous dire MERCIIIIIIIII d’être là, d’embarquer dans mes aventures et de me soutenir dans tous mes projets… même les plus fous! hihihihi 🌊

Merci pour vos bons mots et vos encouragements!! Vous êtes HOOOOOT et vous me faites vivre de SUPerrrrr aventures!!! 😎❤️❤️❤️

#entrepreneurlifestyle #goodvibes #naturelife #Podcast #SUPerPODCAST #Merci

Quand j’ai lancé le SUPer PODCAST en novembre dernier, c’est parce que je cherchais un podcast sur la planche à pagaie en français... mais je n’en ai pas trouvé! 😯 Alors, j’ai décidé d’en créer un! Ahahaha! 🎙️ Let’s goooooo!

J’ai créé le SUPer PODCAST pour rendre la planche à pagaie encore plus accessible et partager tout ce que le SUP peut nous offrir. Liberté, sérénité, plaisir, connexion avec la nature… et aussi sécurité! 🛟 Parce que pagayer en toute confiance, c’est pagayer avec le sourire. 💙

Vos bons commentaires, vos 👍❤️, vos écoutes et vos partages me touchent droit au cœur. Chaque petit geste me donne l’énergie et l’envie de continuer à vous offrir du contenu inspirant et utile. Yéééé!

Le SUP, c’est une aventure, un moment pour respirer, s’ancrer, briser le quotidien et profiter pleinement de la beauté de la nature. C’est gééénial de pouvoir partager ces SUPer moments avec vouuuuus!

Je voulais vous dire MERCIIIIIIIII d’être là, d’embarquer dans mes aventures et de me soutenir dans tous mes projets… même les plus fous! hihihihi 🌊

Merci pour vos bons mots et vos encouragements!! Vous êtes HOOOOOT et vous me faites vivre de SUPerrrrr aventures!!! 😎❤️❤️❤️

#entrepreneurlifestyle #goodvibes #naturelife #Podcast #SUPerPODCAST #Merci

Le printemps, c’est le moment idéal pour bouger et faire le plein d’énergie. Rejoins-moi pour un cours 100 % gratuit sur Zoom!

📅 Date : Dimanche 30 mars à 10 h
📍 Lieu : En ligne, via Zoom (lien envoyé après inscription)
⏳ Durée : 1 h

Au programme :
15 min TABATA – Intervalles et plaisir
15 min TONUS – Renforcement musculaire
15 min ZEN – Ressourcement et équilibre
15 min Capsule santé – Un conseil pratique pour optimiser ton bien-être

Ouvert à tous, peu importe ton niveau. Viens découvrir une approche accessible, efficace et motivante!

Inscris-toi dès maintenant pour passer à l’action le 30 mars! 💥💪

Le printemps, c’est le moment idéal pour bouger et faire le plein d’énergie. Rejoins-moi pour un cours 100 % gratuit sur Zoom!

📅 Date : Dimanche 30 mars à 10 h
📍 Lieu : En ligne, via Zoom (lien envoyé après inscription)
⏳ Durée : 1 h

Au programme :
15 min TABATA – Intervalles et plaisir
15 min TONUS – Renforcement musculaire
15 min ZEN – Ressourcement et équilibre
15 min Capsule santé – Un conseil pratique pour optimiser ton bien-être

Ouvert à tous, peu importe ton niveau. Viens découvrir une approche accessible, efficace et motivante!

Inscris-toi dès maintenant pour passer à l’action le 30 mars! 💥💪

Un SUPer de bel été sur l’eau!! ☀️🌊
📍 Où pagayer avec nous?
• Trois-Rivières
• Shawinigan (nouveau à l’Île Melville!)
• Parc national de la Mauricie

🆕 Nouveauté 2025
• Carnets de cours : Liberté totale pour progresser à ton rythme, où tu veux! Yééé!

Que tu sois débutant, intermédiaire ou avancé, il y a un cours pour toi! Viens vivre cette SUPer aventure : plaisir, bien-être et nature au rendez-vous. 🌿

👉 Réserve ta place maintenant!

À bientôt sur l’eau!!

#SUPMauricie #ÉtéActif #StandUpPaddle

Un SUPer de bel été sur l’eau!! ☀️🌊
📍 Où pagayer avec nous?
• Trois-Rivières
• Shawinigan (nouveau à l’Île Melville!)
• Parc national de la Mauricie

🆕 Nouveauté 2025
• Carnets de cours : Liberté totale pour progresser à ton rythme, où tu veux! Yééé!

Que tu sois débutant, intermédiaire ou avancé, il y a un cours pour toi! Viens vivre cette SUPer aventure : plaisir, bien-être et nature au rendez-vous. 🌿

👉 Réserve ta place maintenant!

À bientôt sur l’eau!!

#SUPMauricie #ÉtéActif #StandUpPaddle

NOUVEL ÉPISODE du SUPer PODCAST! 🌊🎙️
Et si la clé d’une meilleure santé physique et mentale se trouvait… sur l’eau? 💙

Dans ce 5e épisode, je vous dévoile pourquoi la planche à pagaie (SUP) aide à mieux se sentir :
- Renforce le corps sans impact
- Apaise l’esprit et reduit le stress
- Favorise la pleine conscience et la résilience
- Accessible à tous, peu importe l’âge ou la condition physique

Que vous soyez déjà adepte du SUP ou simplement curieux, cet épisode pourrait bien vous donner envie de pagayer vers plus de bien-être! 🥰

Écoutez ce nouvel épisode dès maintenant!!

#SUPerPODCAST #sup #standuppaddle #SantéMentale

NOUVEL ÉPISODE du SUPer PODCAST! 🌊🎙️
Et si la clé d’une meilleure santé physique et mentale se trouvait… sur l’eau? 💙

Dans ce 5e épisode, je vous dévoile pourquoi la planche à pagaie (SUP) aide à mieux se sentir :
- Renforce le corps sans impact
- Apaise l’esprit et reduit le stress
- Favorise la pleine conscience et la résilience
- Accessible à tous, peu importe l’âge ou la condition physique

Que vous soyez déjà adepte du SUP ou simplement curieux, cet épisode pourrait bien vous donner envie de pagayer vers plus de bien-être! 🥰

Écoutez ce nouvel épisode dès maintenant!!

#SUPerPODCAST #sup #standuppaddle #SantéMentale

Se mettre en action et briser la sédentarité n’est pas évident de nos jours. La vie moderne nous incite à bouger le moins possible et votre tête 🧠 trouvera toujours mille raisons pour vous maintenir inactif. 🤷‍♀️

En renforçant notre force mentale — par la méditation, le yoga et surtout en osant bouger même quand l’envie n’y est pas — nous entraînons notre esprit à dépasser ses limites et à gagner en confiance. Cette force intérieure n’est pas seulement utile pour vaincre la sédentarité; elle nous aide également à affronter les défis de notre quotidien, tant sur le plan professionnel que personnel.

L’entraînement, c’est un travail sur soi qui renforce notre mental, améliore notre résilience et nourrit notre confiance en nous. 💖 Il s’agit de transformer chaque défi, en une opportunité de grandir.

Comment allez vous renforcer votre mental aujourd’hui? 🏃‍♀️💪

Se mettre en action et briser la sédentarité n’est pas évident de nos jours. La vie moderne nous incite à bouger le moins possible et votre tête 🧠 trouvera toujours mille raisons pour vous maintenir inactif. 🤷‍♀️

En renforçant notre force mentale — par la méditation, le yoga et surtout en osant bouger même quand l’envie n’y est pas — nous entraînons notre esprit à dépasser ses limites et à gagner en confiance. Cette force intérieure n’est pas seulement utile pour vaincre la sédentarité; elle nous aide également à affronter les défis de notre quotidien, tant sur le plan professionnel que personnel.

L’entraînement, c’est un travail sur soi qui renforce notre mental, améliore notre résilience et nourrit notre confiance en nous. 💖 Il s’agit de transformer chaque défi, en une opportunité de grandir.

Comment allez vous renforcer votre mental aujourd’hui? 🏃‍♀️💪

PASSE À L’ACTION - COURS GRATUIT EN LIGNE
Le printemps, c’est le moment idéal pour bouger et faire le plein d’énergie. Rejoins-moi pour un cours 100 % gratuit sur Zoom!

📅 Date : Dimanche 30 mars à 10 h
📍 Lieu : En ligne, via Zoom (lien envoyé après inscription)
⏳ Durée : 1 h

Au programme :
15 min TABATA – Intervalles et plaisir
15 min TONUS – Renforcement musculaire
15 min ZEN – Ressourcement et équilibre
15 min Capsule santé – Un conseil pratique pour optimiser ton bien-être

Ouvert à tous, peu importe ton niveau. Viens découvrir une approche simple, efficace et motivante.

Inscris-toi dès maintenant pour passer à l’action le 30 mars!

Marie-Eve Ricard
🎓 Bachelière en EPS | 🌊 Instructrice avancée Paddle Canada
🏆 Industry Impact 2023 | 🎤 PRO FORMATRICE canfitpro

#CoursGratuit #Printemps

PASSE À L’ACTION - COURS GRATUIT EN LIGNE
Le printemps, c’est le moment idéal pour bouger et faire le plein d’énergie. Rejoins-moi pour un cours 100 % gratuit sur Zoom!

📅 Date : Dimanche 30 mars à 10 h
📍 Lieu : En ligne, via Zoom (lien envoyé après inscription)
⏳ Durée : 1 h

Au programme :
15 min TABATA – Intervalles et plaisir
15 min TONUS – Renforcement musculaire
15 min ZEN – Ressourcement et équilibre
15 min Capsule santé – Un conseil pratique pour optimiser ton bien-être

Ouvert à tous, peu importe ton niveau. Viens découvrir une approche simple, efficace et motivante.

Inscris-toi dès maintenant pour passer à l’action le 30 mars!

Marie-Eve Ricard
🎓 Bachelière en EPS | 🌊 Instructrice avancée Paddle Canada
🏆 Industry Impact 2023 | 🎤 PRO FORMATRICE canfitpro

#CoursGratuit #Printemps

Ça débute CE MIDI au Centre entrepreneurial Alphonse-Desjardins de Shawinigan! 🚀

Quelle belle collaboration!!! Bravo au comité social pour cette superbe initiative qui fait bouger et rassembler la communauté du 1250!

🧘‍♀️ ZEN – Aujourd’hui 12 h à 12 h 45 💆‍♂️
Un moment parfait pour décrocher, bouger et repartir rechargé avec une combinaison de yoga, Pilates et étirements.

💪 TONUS – Mercredi 16 h à 16 h 45 🔥
Un entraînement accessible et efficace pour renforcer tout votre corps, sans stress ni pression!

📍 Lieu : Directement au Centre entrepreneurial!

Merci aux participant.e.s qui embarquent dans cette session à pieds joints! Yahouuuu!

À tout de suite! 🤗

Ça débute CE MIDI au Centre entrepreneurial Alphonse-Desjardins de Shawinigan! 🚀

Quelle belle collaboration!!! Bravo au comité social pour cette superbe initiative qui fait bouger et rassembler la communauté du 1250!

🧘‍♀️ ZEN – Aujourd’hui 12 h à 12 h 45 💆‍♂️
Un moment parfait pour décrocher, bouger et repartir rechargé avec une combinaison de yoga, Pilates et étirements.

💪 TONUS – Mercredi 16 h à 16 h 45 🔥
Un entraînement accessible et efficace pour renforcer tout votre corps, sans stress ni pression!

📍 Lieu : Directement au Centre entrepreneurial!

Merci aux participant.e.s qui embarquent dans cette session à pieds joints! Yahouuuu!

À tout de suite! 🤗

🌞 Planifie ton SUPer été ! 🌊
Cet été, découvre la beauté des paysages en stand up paddle dans des endroits magnifiques à Trois-Rivières, Shawinigan et le magnifique Parc de la Mauricie. 🌿

🔹 Choisis ton carnet de cours : 4 ou 12 cours pour profiter pleinement de l’été!
🔹 Disponible dans trois SUPerbes endroits :
-Trois-Rivières - Parc Antoine-Gauthier
-Shawinigan - Parc de l’Île Melville
-Parc de la Mauricie - Lac à la Pêche

Réserve ta place et prépare-toi à vivre de belles aventures cet été!
👉 Lien en bio pour plus d’infos.
J’ai SUPer hâte de t’y voir!
Marie-Eve Ricard
🎓 Bachelière en EPS | 🌊 Instructrice avancée Paddle Canada
🏆 Industry Impact 2023

#SUPMauricie #SUPShawi #SUP3Ri #parcnationaldelamauricie

🌞 Planifie ton SUPer été ! 🌊
Cet été, découvre la beauté des paysages en stand up paddle dans des endroits magnifiques à Trois-Rivières, Shawinigan et le magnifique Parc de la Mauricie. 🌿

🔹 Choisis ton carnet de cours : 4 ou 12 cours pour profiter pleinement de l’été!
🔹 Disponible dans trois SUPerbes endroits :
-Trois-Rivières - Parc Antoine-Gauthier
-Shawinigan - Parc de l’Île Melville
-Parc de la Mauricie - Lac à la Pêche

Réserve ta place et prépare-toi à vivre de belles aventures cet été!
👉 Lien en bio pour plus d’infos.
J’ai SUPer hâte de t’y voir!
Marie-Eve Ricard
🎓 Bachelière en EPS | 🌊 Instructrice avancée Paddle Canada
🏆 Industry Impact 2023

#SUPMauricie #SUPShawi #SUP3Ri #parcnationaldelamauricie

Quelle belle sortie dans le Parc national de la Mauricie avec un super groupe! Yé!! Être dehors, bouger et profiter de la nature, quel bonheur! Merci à tous pour votre belle énergie et votre bonne humeur!

Un merci tout spécial à Diane et Jurgen de la Patrouille canadienne. Merci merci merci!! 🙏

#PleinAir #ÉnergiePositive

Quelle belle sortie dans le Parc national de la Mauricie avec un super groupe! Yé!! Être dehors, bouger et profiter de la nature, quel bonheur! Merci à tous pour votre belle énergie et votre bonne humeur!

Un merci tout spécial à Diane et Jurgen de la Patrouille canadienne. Merci merci merci!! 🙏

#PleinAir #ÉnergiePositive

Cet été, on célèbre 5 ANS de SUP ensemble! 🎉

2010 : Un coup de pagaie… Un coup de foudre et je fais mes premiers pas comme instructrice de SUP!
2021 : Retour à l’enseignement du SUP et en mode entrepreneure!
2025 : Toujours la même passion, encore plus d’aventures avec vous!

L’hiver tire à sa fin et tu sais ce que ça veut dire… L’été est à nos portes et c’est LE moment parfait pour planifier tes aventures sur l’eau! 🌞

De NOMBREUSES NOUVEAUTÉS t’attendent :
1️⃣ Carnets de cours : La liberté totale! Choisis tes séances quand tu veux, où tu veux et accède à tous les cours, même les SUP AVENTURES! 🏄‍♀️✨

2️⃣ Un troisième lieu à découvrir - L’Île Melville : Cet été, je continue de donner des cours à Trois-Rivières (Parc Antoine-Gauthier) et dans le Parc national de la Mauricie, mais j'ajoute un tout nouveau site SUPeeeer au cœur de Shawinigan : L’Île Melville! Yé! @parc_delilemelville

3️⃣ SUP AVENTURE RANDO : Une nouvelle sortie de 2 h dans le Parc national de la Mauricie pour ajouter une touche de défi et d'aventure à ton été!

Je suis tellement enthousiaste de fêter ces 5 années de SUP avec vous cet été! Si toi aussi tu as hâte de retourner sur l'eau, fais du BRUIIIIT! 🥳

Achète ton carnet de cours dès maintenant et planifie ton SUPer été en toute liberté!
👉 Lien dans ma bio

#SUP2025 #5AnsDeSUP #SUP #Été2025 #SUPMauricie #SUPerÉté

Cet été, on célèbre 5 ANS de SUP ensemble! 🎉

2010 : Un coup de pagaie… Un coup de foudre et je fais mes premiers pas comme instructrice de SUP!
2021 : Retour à l’enseignement du SUP et en mode entrepreneure!
2025 : Toujours la même passion, encore plus d’aventures avec vous!

L’hiver tire à sa fin et tu sais ce que ça veut dire… L’été est à nos portes et c’est LE moment parfait pour planifier tes aventures sur l’eau! 🌞

De NOMBREUSES NOUVEAUTÉS t’attendent :
1️⃣ Carnets de cours : La liberté totale! Choisis tes séances quand tu veux, où tu veux et accède à tous les cours, même les SUP AVENTURES! 🏄‍♀️✨

2️⃣ Un troisième lieu à découvrir - L’Île Melville : Cet été, je continue de donner des cours à Trois-Rivières (Parc Antoine-Gauthier) et dans le Parc national de la Mauricie, mais j'ajoute un tout nouveau site SUPeeeer au cœur de Shawinigan : L’Île Melville! Yé! @parc_delilemelville

3️⃣ SUP AVENTURE RANDO : Une nouvelle sortie de 2 h dans le Parc national de la Mauricie pour ajouter une touche de défi et d'aventure à ton été!

Je suis tellement enthousiaste de fêter ces 5 années de SUP avec vous cet été! Si toi aussi tu as hâte de retourner sur l'eau, fais du BRUIIIIT! 🥳

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#SUP2025 #5AnsDeSUP #SUP #Été2025 #SUPMauricie #SUPerÉté

❄️C’EST CE VENDREDIIII!❄️

Prêt.e pour une belle petite aventure hivernale dans un lieu magnifiiiiiique? Ce vendredi, on va jouer dehors dans les beaux sentiers du Parc national de la Mauricie! 🌲Bien-être et plaisir garanti! 🥰

📅 Quand? Vendredi 7 mars 2025
⏰ Heure? 13 h 30 à 15 h 30
☕ Bonus? Un bon chocolat chaud pour se réchauffer et partager un moment convivial!

🎟️ Les places sont limitées! Réserve vite ta place et viens profiter de l’hiver!

#RaquettesEtChocolatChaud #PlaisirsDHiver #ParcDeLaMauricie

❄️C’EST CE VENDREDIIII!❄️

Prêt.e pour une belle petite aventure hivernale dans un lieu magnifiiiiiique? Ce vendredi, on va jouer dehors dans les beaux sentiers du Parc national de la Mauricie! 🌲Bien-être et plaisir garanti! 🥰

📅 Quand? Vendredi 7 mars 2025
⏰ Heure? 13 h 30 à 15 h 30
☕ Bonus? Un bon chocolat chaud pour se réchauffer et partager un moment convivial!

🎟️ Les places sont limitées! Réserve vite ta place et viens profiter de l’hiver!

#RaquettesEtChocolatChaud #PlaisirsDHiver #ParcDeLaMauricie

❄️ RAQUETTES & CHOCOLAT CHAUD
Vendredi 7 mars – 13 h 30 à 15 h 30

On sort jouer dehors! Embarques-tu?

Une rando énergisante dans le décor féérique du Parc de la Mauricie. Accessible, convivial et parfait pour se ressourcer.

Réserve ta place dès maintenant!

#Raquettes #ParcdelaMauricie

❄️ RAQUETTES & CHOCOLAT CHAUD
Vendredi 7 mars – 13 h 30 à 15 h 30

On sort jouer dehors! Embarques-tu?

Une rando énergisante dans le décor féérique du Parc de la Mauricie. Accessible, convivial et parfait pour se ressourcer.

Réserve ta place dès maintenant!

#Raquettes #ParcdelaMauricie

Je tiens à souligner la belle détermination de quatre instructeurs qui ont à cœur d’offrir des cours en groupe professionnels, amusants et sécuritaires!
- Véronique Leclerc @veroniqueleclercyoga
- Erika Weber @travelleri20
- Jessica Cool @_jesscool_
- Marie-Christine Gagné @mariecg20

Elles se sont engagées dans la formation Spécialiste Instructeur de cours en groupe de @canfitpro – une certification de 25 heures combinant la théorie et la pratique.

👏 Bravo à vous quatre pour votre motivation, votre passion et votre désir constant d’évoluer! 🚀🔥

#canfitpro #fitpros #instructeur

Je tiens à souligner la belle détermination de quatre instructeurs qui ont à cœur d’offrir des cours en groupe professionnels, amusants et sécuritaires!
- Véronique Leclerc @veroniqueleclercyoga
- Erika Weber @travelleri20
- Jessica Cool @_jesscool_
- Marie-Christine Gagné @mariecg20

Elles se sont engagées dans la formation Spécialiste Instructeur de cours en groupe de @canfitpro – une certification de 25 heures combinant la théorie et la pratique.

👏 Bravo à vous quatre pour votre motivation, votre passion et votre désir constant d’évoluer! 🚀🔥

#canfitpro #fitpros #instructeur

Mission accomplie!
Je viens de terminer le Parcours Détermination de l’École entrepreneuriale du Québec… et quelle belle aventure enrichissante! Apprendre, évoluer, repousser mes limites… mais surtout, être entourée d’entrepreneurs passionnés, inspirants et déterminés!

Un immense merci à la @ccishawinigan et @ecoledesentrepreneursduquebec pour cette opportunité et à tous ceux qui ont partagé ce parcours avec moi. L’entrepreneuriat, c’est bien plus qu’un défi individuel… c’est une communauté qui se soutient et qui grandit ensemble! Je suis fière d’en faire partie!! 🥰

Et maintenant? On garde le cap, on fonce et on continue d’innover! 🚀💡

#Détermination #Entrepreneuriat

Mission accomplie!
Je viens de terminer le Parcours Détermination de l’École entrepreneuriale du Québec… et quelle belle aventure enrichissante! Apprendre, évoluer, repousser mes limites… mais surtout, être entourée d’entrepreneurs passionnés, inspirants et déterminés!

Un immense merci à la @ccishawinigan et @ecoledesentrepreneursduquebec pour cette opportunité et à tous ceux qui ont partagé ce parcours avec moi. L’entrepreneuriat, c’est bien plus qu’un défi individuel… c’est une communauté qui se soutient et qui grandit ensemble! Je suis fière d’en faire partie!! 🥰

Et maintenant? On garde le cap, on fonce et on continue d’innover! 🚀💡

#Détermination #Entrepreneuriat

Devenez un Instructeur Spécialiste de Cours en Groupe certifié par canfitpro! 🚀
Rejoignez-moi virtuellement ce vendredi, samedi et dimanche pour une formation qui allie la théorie et la pratique. En plus d’acquérir des compétences approfondies, cette certification renforce votre crédibilité, ouvrant les portes à des collaborations avec les meilleurs centres de conditionnement physique et encore plus! Transformez votre passion pour l’activité physique en une carrière dynamique! 💪✨
Écrivez-moi pour en savoir plus et même pour avoir un code promo!

#Formation #canfitpro #FIS

Devenez un Instructeur Spécialiste de Cours en Groupe certifié par canfitpro! 🚀
Rejoignez-moi virtuellement ce vendredi, samedi et dimanche pour une formation qui allie la théorie et la pratique. En plus d’acquérir des compétences approfondies, cette certification renforce votre crédibilité, ouvrant les portes à des collaborations avec les meilleurs centres de conditionnement physique et encore plus! Transformez votre passion pour l’activité physique en une carrière dynamique! 💪✨
Écrivez-moi pour en savoir plus et même pour avoir un code promo!

#Formation #canfitpro #FIS

Oh qu’il fait beeeeeeeau!! Suis-je la seule à penser à ça présentement? ☀️🏄‍♀️🌊😎🙋‍♀️

Oh qu’il fait beeeeeeeau!! Suis-je la seule à penser à ça présentement? ☀️🏄‍♀️🌊😎🙋‍♀️

J’AIME MA JOB!
Chaque matin, je me lève avec une mission : faire bouger les gens dans le plaisir et améliorer leur santé, tant physique que mentale. Quel privilège!!! 💙

Pour en arriver là, j’ai pris des risques. Il y a 2 ans, j’ai quitté un emploi stable au gouvernement fédéral pour suivre ma passion, qui m’habite depuis plus de 20 ans.

Dès mes premiers cours en groupe, j’ai su que j’étais à ma place. Le plaisir, l’énergie, le sentiment de connexion… tout cela m’a poussée à faire mon bac EPS et à me lancer en affaires. Mon parcours se traçait favorablement : responsable des cours en groupe, entrepreneure en pleine expansion… Jusqu’au jour où… CRACK.

Une blessure au genou. Une opération. Du jour au lendemain, tout s’arrête. Réhabilitation. Repos forcé. Je dois me réorienter vers un emploi plus sédentaire.

Le temps passe et mon genou se rétablit. La confiance en mes capacités demeure limitée. Je recommence à donner des cours à temps partiel et à reconnecter avec ma passion. Je garde mon emploi sédentaire. C'est sécurisant.

Puis, une nouvelle épreuve : des problèmes avec le système de paye. Stress et crise d’angoisse. Travailler sans être payée alors que j’avais choisi ce travail pour sa stabilité…

Pour retrouver mon équilibre, une évidence s’impose : revenir à ma passion. La pandémie devient une opportunité. Dans l’isolement, ma mission prend tout son sens : faire bouger et améliorer la santé physique et mentale.

Il y a 2 ans, j’ai osé. J’ai quitté mon emploi permanent et retrouvé ma liberté. Les montagnes russes du travail autonome, avec leurs défis, m’apportent la satisfaction inégalée d’être alignée avec ma passion.

Ce matin, je vais donné mes cours en groupe, cet après-midi, j’ai fait bouger des enfants en plein air, et ce soir, je donne une conférence pour surmonter la déprime saisonnière. Je TRIIIIIIIPPPPE! Yahouuuuu!! Je me sens privilégiée de pouvoir aider les gens à bouger et à améliorer leur bien-être.

Merci à chacun d’entre vous pour votre confiance, votre énergie et votre enthousiasme. Vous rendez tout cela possible. J'AIME MA JOB!! ❤

#JaimeMaJob

J’AIME MA JOB!
Chaque matin, je me lève avec une mission : faire bouger les gens dans le plaisir et améliorer leur santé, tant physique que mentale. Quel privilège!!! 💙

Pour en arriver là, j’ai pris des risques. Il y a 2 ans, j’ai quitté un emploi stable au gouvernement fédéral pour suivre ma passion, qui m’habite depuis plus de 20 ans.

Dès mes premiers cours en groupe, j’ai su que j’étais à ma place. Le plaisir, l’énergie, le sentiment de connexion… tout cela m’a poussée à faire mon bac EPS et à me lancer en affaires. Mon parcours se traçait favorablement : responsable des cours en groupe, entrepreneure en pleine expansion… Jusqu’au jour où… CRACK.

Une blessure au genou. Une opération. Du jour au lendemain, tout s’arrête. Réhabilitation. Repos forcé. Je dois me réorienter vers un emploi plus sédentaire.

Le temps passe et mon genou se rétablit. La confiance en mes capacités demeure limitée. Je recommence à donner des cours à temps partiel et à reconnecter avec ma passion. Je garde mon emploi sédentaire. C'est sécurisant.

Puis, une nouvelle épreuve : des problèmes avec le système de paye. Stress et crise d’angoisse. Travailler sans être payée alors que j’avais choisi ce travail pour sa stabilité…

Pour retrouver mon équilibre, une évidence s’impose : revenir à ma passion. La pandémie devient une opportunité. Dans l’isolement, ma mission prend tout son sens : faire bouger et améliorer la santé physique et mentale.

Il y a 2 ans, j’ai osé. J’ai quitté mon emploi permanent et retrouvé ma liberté. Les montagnes russes du travail autonome, avec leurs défis, m’apportent la satisfaction inégalée d’être alignée avec ma passion.

Ce matin, je vais donné mes cours en groupe, cet après-midi, j’ai fait bouger des enfants en plein air, et ce soir, je donne une conférence pour surmonter la déprime saisonnière. Je TRIIIIIIIPPPPE! Yahouuuuu!! Je me sens privilégiée de pouvoir aider les gens à bouger et à améliorer leur bien-être.

Merci à chacun d’entre vous pour votre confiance, votre énergie et votre enthousiasme. Vous rendez tout cela possible. J'AIME MA JOB!! ❤

#JaimeMaJob

Il y a de belles joues roses cette semaine en Mauricie!! Bravo à la suuuuperbe organisation @lesdefisduparc - Nordique qui se déroulent aujourd’hui, demain et vendredi dans le Parc de la Mauricie!! 1200 jeunes de 3e et 4e années se rassemblent pour des journées remplies de défis sportifs et de plaisir!! Quel privilège de pouvoir les faire bouger!!! WOW! MERCIII! Quelle belle dose d’énergie!!! ❄️🎉 Déjà hâte à demain!! 💃

#défisduparc #parcnationaldelamauricie #bougerdehors

Il y a de belles joues roses cette semaine en Mauricie!! Bravo à la suuuuperbe organisation @lesdefisduparc - Nordique qui se déroulent aujourd’hui, demain et vendredi dans le Parc de la Mauricie!! 1200 jeunes de 3e et 4e années se rassemblent pour des journées remplies de défis sportifs et de plaisir!! Quel privilège de pouvoir les faire bouger!!! WOW! MERCIII! Quelle belle dose d’énergie!!! ❄️🎉 Déjà hâte à demain!! 💃

#défisduparc #parcnationaldelamauricie #bougerdehors

Mettre la lumière sur les blues de l’hiver 🌞
10 à 15 % de la population canadienne souffre de dépression saisonnière. Ce désordre, souvent négligé, est causé par des variations dans les hormones, notamment la mélatonine, la dopamine et la sérotonine.

💡 L’absence de lumière peut entraîner une surproduction de mélatonine, l’hormone du sommeil. Profitez de la lumière naturelle dès que possible pour lutter contre la dépression saisonnière.

💡 Bouger à l’extérieur, c’est brillant! Les activités en plein air vous expose à la lumière naturelle et stimulent la production de dopamine, améliorant l’humeur et l’énergie.

💬 Vous n’êtes pas seuls dans ce parcours! Qu’allez-vous faire dès maintenant pour stimuler la production de dopamine?

#DépressionSaisonnière #BienÊtre #LumièreNaturelle #Bouger

Mettre la lumière sur les blues de l’hiver 🌞
10 à 15 % de la population canadienne souffre de dépression saisonnière. Ce désordre, souvent négligé, est causé par des variations dans les hormones, notamment la mélatonine, la dopamine et la sérotonine.

💡 L’absence de lumière peut entraîner une surproduction de mélatonine, l’hormone du sommeil. Profitez de la lumière naturelle dès que possible pour lutter contre la dépression saisonnière.

💡 Bouger à l’extérieur, c’est brillant! Les activités en plein air vous expose à la lumière naturelle et stimulent la production de dopamine, améliorant l’humeur et l’énergie.

💬 Vous n’êtes pas seuls dans ce parcours! Qu’allez-vous faire dès maintenant pour stimuler la production de dopamine?

#DépressionSaisonnière #BienÊtre #LumièreNaturelle #Bouger

CE JEUDIIIII!
✨ Dites adieu au blues de l’hiver et retrouvez votre énergie! ❄️🔥

L’hiver vous pèse? Fatigue, manque de motivation, moral en dents de scie… Ça vous parle? Il est temps d’agir!

🚀 Rejoignez-moi pour une conférence énergisante en partenariat avec Nathalie Lacombe, M. Sc. et découvrez des outils concrets pour reprendre le contrôle de votre bien-être cet hiver.

🌟 Ce que vous apprendrez en 45 minutes :
✅ Comprendre la dépression saisonnière.
✅ Améliorer votre énergie avec des stratégies simples et efficaces.
✅ Adopter des mouvements qui réveillent le corps et l’esprit.

📅 Quand? Jeudi 20 février 2025, 19 h à 19 h 45
📍 Où? En ligne, confortablement chez vous.
💰 Prix? Seulement 40 $ (incluant l’accès à l’enregistrement pendant 7 jours!)

Pourquoi subir l’hiver quand vous pouvez le transformer en une saison plus positive? 🌞

🔥 Les places sont limitées! Réservez la vôtre dès maintenant et faites le premier pas vers un hiver plus lumineux.

👉 Inscription obligatoire

@nathalielacombecoaching
#deprimesaisonniere

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@nathalielacombecoaching
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🌟 DERNIÈRE CHANCE POUR VOUS INSCRIRE 🌟 ❄️ La tempête vous rend 😔 et 😠?

Je suis ravie de m’associer @nathalielacombecoaching pour offrir une conférence en ligne qui fera toute la différence dans votre hiver :

📅 Quand : ce jeudi 20 février 2025, de 19 h à 19 h 45

📍 Où : En ligne, dans le confort de votre maison.

💰 Prix : 40 $ (inclut un accès à l’enregistrement pendant 7 jours).

✨ Conférencière : Marie-Eve Ricard

🌟 DES OUTILS POUR FAIRE FACE À L’HIVER 🌟

Ce que vous découvrirez pendant cette conférence en ligne de 45 minutes :

✅ Comment comprendre et gérer les effets de la déprime saisonnière.

✅ Des outils simples pour remettre de l’énergie et de la lumière dans vos journées.

✅ Des mouvements efficaces pour chasser la fatigue et retrouver votre vitalité. n’a pas à être une épreuve! Avec les bonnes stratégies, vous pouvez reprendre le contrôle et briller toute la saison.

👉 Inscrivez-vous dès maintenant pour transformer votre hiver en une période lumineuse et pleine de bien-être.

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📅 Quand : ce jeudi 20 février 2025, de 19 h à 19 h 45

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💰 Prix : 40 $ (inclut un accès à l’enregistrement pendant 7 jours).

✨ Conférencière : Marie-Eve Ricard

🌟 DES OUTILS POUR FAIRE FACE À L’HIVER 🌟

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Journée de tempête!!! Yahouuuuu! ❄️ Avez-vous été jouer dehors?

#parcnationaldelamauricie #raquettesaneige

Journée de tempête!!! Yahouuuuu! ❄️ Avez-vous été jouer dehors?

#parcnationaldelamauricie #raquettesaneige

💡 SUPer TRUC : Une bonne pagaie, ça vaut la peine!
Légère, solide et confortable, elle va te permettre de mieux pagayer, plus longtemps et avec moins d’effort. De plus, en étant bien ajustée, cela t’évitera des blessures.
Le 4e épisode du SUPer PODCAST est maintenant diiiiisponible 🚨 SUP 101 : 7 choses que j’aurais aimé savoir avant de commencer la planche à pagaie ☺️
Écoute ce nouvel épisode dès maintenant!!

#SUP #Pagaie #Equipement #SUPerPODCAST #standuppaddle

💡 SUPer TRUC : Une bonne pagaie, ça vaut la peine!
Légère, solide et confortable, elle va te permettre de mieux pagayer, plus longtemps et avec moins d’effort. De plus, en étant bien ajustée, cela t’évitera des blessures.
Le 4e épisode du SUPer PODCAST est maintenant diiiiisponible 🚨 SUP 101 : 7 choses que j’aurais aimé savoir avant de commencer la planche à pagaie ☺️
Écoute ce nouvel épisode dès maintenant!!

#SUP #Pagaie #Equipement #SUPerPODCAST #standuppaddle

Fatigue, moral à plat, hiver difficile… et si ça changeait... ❄️☀️
❓ Est-ce que tu es fatigué.e d’avoir le moral à plat l’hiver?
❓ Est-ce que l’hiver est le moment de l’année le plus difficile pour toi?
❓ Aimerais-tu avoir des outils simples pour retrouver ton énergie et mieux vivre cette saison?
Si tu as répondu OUI, j’ai quelque chose pour toi! 💡💪
💬 Écris "HIVER" en commentaire ou en message privé et je t’envoie quelque chose qui va t'aider! Il existe des solutions concrètes pour surmonter l'hiver dès maintenant! 🚀❄️

#Surmonterlhiver #Fatiguesaisonnière #Solution

Fatigue, moral à plat, hiver difficile… et si ça changeait... ❄️☀️
❓ Est-ce que tu es fatigué.e d’avoir le moral à plat l’hiver?
❓ Est-ce que l’hiver est le moment de l’année le plus difficile pour toi?
❓ Aimerais-tu avoir des outils simples pour retrouver ton énergie et mieux vivre cette saison?
Si tu as répondu OUI, j’ai quelque chose pour toi! 💡💪
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#Surmonterlhiver #Fatiguesaisonnière #Solution

Être son propre patron, c’est jongler entre autodiscipline et lâcher-prise. Ce week-end, j’ai mis le travail sur pause pour un camping d’hiver sous la lune brillante 🌖, des toutous frileux🐾🥶… et un traîneau décidé à me faire travailler fort en versant à chaque 10 pas à l’allée ET au retour. 💪😅 Je lui donne son 4% 👋 hihihi Heureusement, le calme des paysages hivernaux et la richesse du moment valent chaque effort.

#HauteMauricie #NatureSauvage #campingwithdogs #campinghivernal

Être son propre patron, c’est jongler entre autodiscipline et lâcher-prise. Ce week-end, j’ai mis le travail sur pause pour un camping d’hiver sous la lune brillante 🌖, des toutous frileux🐾🥶… et un traîneau décidé à me faire travailler fort en versant à chaque 10 pas à l’allée ET au retour. 💪😅 Je lui donne son 4% 👋 hihihi Heureusement, le calme des paysages hivernaux et la richesse du moment valent chaque effort.

#HauteMauricie #NatureSauvage #campingwithdogs #campinghivernal

🌞 10 minutes dehors peuvent changer votre hiver! ❄️
Vous manquez d’énergie? Vous avez des baisses de moral en hiver? Vous n’êtes pas seule!
La lumière naturelle joue un rôle clé sur notre bien-être mental. Une étude de l’Université de Montréal a démontré que même par temps nuageux, elle stimule la sérotonine, l’hormone du bonheur et améliore le sommeil. Résultat? Plus d’énergie et une humeur plus stable!

Et si vous aviez d’autres outils simples et efficaces pour traverser l’hiver avec plus de légèreté?

💡 Inscrivez-vous à ma conférence en ligne :
🗓 Jeudi 20 février | 19 h à 19 h 45
🎥 Accès à l’enregistrement pendant 7 jours
💰 40 $ seulement pour un hiver plus lumineux!

En collaboration avec @nathalielacombecoaching , M. Sc., experte en bien-être, nous verrons :
✔️ Comment comprendre et gérer la dépression saisonnière
✔️ Les stratégies efficaces pour retrouver son énergie
✔️ Des mouvements guidés pour chasser la fatigue

💙 Votre bien-être commence maintenant! Réservez votre place dès aujourd’hui :
🔗 Lien dans ma bio

#BienÊtreHivernal #HiverÉnergisant #LumièreNaturelle #SantéMentale #ConférenceBienÊtre

🌞 10 minutes dehors peuvent changer votre hiver! ❄️
Vous manquez d’énergie? Vous avez des baisses de moral en hiver? Vous n’êtes pas seule!
La lumière naturelle joue un rôle clé sur notre bien-être mental. Une étude de l’Université de Montréal a démontré que même par temps nuageux, elle stimule la sérotonine, l’hormone du bonheur et améliore le sommeil. Résultat? Plus d’énergie et une humeur plus stable!

Et si vous aviez d’autres outils simples et efficaces pour traverser l’hiver avec plus de légèreté?

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🗓 Jeudi 20 février | 19 h à 19 h 45
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En collaboration avec @nathalielacombecoaching , M. Sc., experte en bien-être, nous verrons :
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✨ GRANDE NOUVELLE : ÉVASION SUPrême revient en 2025… et s’agrandit! ✨

L’été dernier, certaines d’entre vous avez vécu des moments inoubliables à ma première retraite de SUP ÉVASION SUPrême. Se réveiller au cœur de la nature sauvage, glisser sur des eaux bordées de forêts majestueuses et s’imprégner de toute l’énergie vivifiante de ce décor grandiose… Bonne nouvelle : on remet ça cet été!

Mais ce n’est pas tout… Cette année, je vous offre une 2e opportunité magique : une édition automnale pour profiter des couleurs et des senteurs de la forêt boréale. 🍂🍁

📅 ÉVASION SUPrême – Retraite de SUP estivale
🗓️ 11 au 13 juillet 2025
📍 La Seigneurie du Triton
🥰 Formule tout inclus

📅 ÉVASION AUTOMNALE SUPrême – Retraite Zen & Nature
🗓️ 26 au 28 septembre 2025
📍 La Seigneurie du Triton
🥰 Formule tout inclus

Imaginez-vous… Arriver en bateau dans une auberge centenaire, pagayer sur des eaux calmes au lever du soleil, savourer des repas gourmands en pleine nature, décrocher du quotidien et recharger vos batteries dans un lieu unique, en parfaite harmonie avec l’eau et la forêt. 🌿💙

Que vous soyez en quête d’une expérience énergisante en juillet ou d’un moment de ressourcement profond en septembre, ces retraites ont été pensées pour vous offrir une pause bien méritée, en toute simplicité et avec une touche d’aventure!

Les places sont limitées, alors ne tardez pas à réserver votre évasion!

@laseigneuriedutriton

#RetraiteSUP #Paddleboard

✨ GRANDE NOUVELLE : ÉVASION SUPrême revient en 2025… et s’agrandit! ✨

L’été dernier, certaines d’entre vous avez vécu des moments inoubliables à ma première retraite de SUP ÉVASION SUPrême. Se réveiller au cœur de la nature sauvage, glisser sur des eaux bordées de forêts majestueuses et s’imprégner de toute l’énergie vivifiante de ce décor grandiose… Bonne nouvelle : on remet ça cet été!

Mais ce n’est pas tout… Cette année, je vous offre une 2e opportunité magique : une édition automnale pour profiter des couleurs et des senteurs de la forêt boréale. 🍂🍁

📅 ÉVASION SUPrême – Retraite de SUP estivale
🗓️ 11 au 13 juillet 2025
📍 La Seigneurie du Triton
🥰 Formule tout inclus

📅 ÉVASION AUTOMNALE SUPrême – Retraite Zen & Nature
🗓️ 26 au 28 septembre 2025
📍 La Seigneurie du Triton
🥰 Formule tout inclus

Imaginez-vous… Arriver en bateau dans une auberge centenaire, pagayer sur des eaux calmes au lever du soleil, savourer des repas gourmands en pleine nature, décrocher du quotidien et recharger vos batteries dans un lieu unique, en parfaite harmonie avec l’eau et la forêt. 🌿💙

Que vous soyez en quête d’une expérience énergisante en juillet ou d’un moment de ressourcement profond en septembre, ces retraites ont été pensées pour vous offrir une pause bien méritée, en toute simplicité et avec une touche d’aventure!

Les places sont limitées, alors ne tardez pas à réserver votre évasion!

@laseigneuriedutriton

#RetraiteSUP #Paddleboard

WOW! Merci Michel et Josée!! 🤩

Cette première rando dans le Parc de la Mauricie m’a confirmé une chose : les plus belles expériences prennent vie grâce aux gens qui y participent.

Je me sens tellement privilégiée d’avoir des gens comme vous qui embarquez dans l’aventure! 💙 Vos messages me touchent – merci de rendre chaque sortie si spéciale.✨

WOW! Merci Michel et Josée!! 🤩

Cette première rando dans le Parc de la Mauricie m’a confirmé une chose : les plus belles expériences prennent vie grâce aux gens qui y participent.

Je me sens tellement privilégiée d’avoir des gens comme vous qui embarquez dans l’aventure! 💙 Vos messages me touchent – merci de rendre chaque sortie si spéciale.✨

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