SUP d’hiver – 7 éléments essentiels à savoir

Envie de vivre une nouvelle aventure et de découvrir la planche à pagaie sous un tout autre angle? Le SUP d’hiver transforme chaque sortie en moment magique. Entre paysages enneigés, silence enveloppant et lumière glacée, c’est une expérience à part. Mais pour en profiter pleinement, il faut bien préparer sa planche, comprendre l’effet du froid sur la pression, choisir le bon équipement… et surtout rester en sécurité.

Le SUP hivernal offre une ambiance unique : un calme profond, une lumière douce et une connexion avec la nature qui ne ressemble à aucune autre saison. Mais pour que l’expérience reste agréable et sécuritaire, une bonne préparation s’impose.

Voici les 7 essentiels à connaître avant de te lancer.

1. Température de l'eau

En hiver, le facteur le plus important n’est pas la température de l’air, mais celle de l’eau. Une eau froide change les risques, les réflexes à avoir et l’habillement nécessaire pour rester confortable et en sécurité. Avant chaque sortie, prends quelques secondes pour mesurer la température de l’eau avec un simple thermomètre de piscine : tu le déposes dans l’eau, tu attends quelques instants, et tu obtiens une lecture fiable pour bien te préparer.

2. Connaître son plan d’eau

L’hiver n’est pas la saison idéale pour les explorations improvisées. Assure-toi de :

• savoir où sortir si le vent tourne;

• connaître les zones de courant ou de glace;

• avoir un accès facile pour entrer et sortir de l’eau;

• prévoir un trajet qui te permet un retour rapide si nécessaire.

Ton plan d’eau doit être familier et sécuritaire.

3. Pression de la planche

La pression d’une planche gonflable est mesurée en PSI, qui signifie pounds per square inch en anglais, ou livres par pouce carré en français. La pression correspond à la quantité d’air que tu mets dans la planche : plus elle est gonflée, plus le PSI augmente. Le maximum recommandé est généralement indiqué directement sur la valve de ta planche; il est important de ne pas le dépasser pour éviter d’endommager le PVC, les coutures ou la valve elle-même.

Le froid a également un impact : lorsque la température baisse, la pression diminue. Par exemple, si tu gonfles ta planche à 15 PSI dans ton salon à 20 °C, sa pression peut descendre à environ 14 PSI lorsque tu la sors à l'extérieur où il fait 0 °C. À l’inverse, en été par journée chaude, les rayons du soleil peuvent réchauffer le PVC et augmenter légèrement la pression. Si tu gonfles ta planche à l’extérieur par temps froid avec une pompe branchée à ta voiture, par exemple, cela n’aura aucun impact sur la pression.

4. Préparer sa planche avant de partir

Pour profiter de ta sortie en SUP d’hiver, je te conseille de préparer ta planche avant de quitter la maison. Gonfle-la confortablement à l'intérieur, installe l’aileron et ajuste ta pagaie à l’avance. C’est beaucoup plus agréable : tes doigts restent au chaud, le PVC est plus souple et moins fragile. Ensuite, tu peux transporter ta planche sur le toit de ta voiture et te mettre à l’eau rapidement dès ton arrivée. Plus vite tu es en action sur l'eau, moins tu risques d'avoir froid et plus tu profiteras pleinement de ta sortie.

5. Transporter sa planche sur son toît

Même sans barres de toit, il existe des systèmes de sangles portatives sécuritaires qui permettent de fixer ta planche facilement. Pour te montrer comment faire, j’ai réalisé une vidéo étape par étape sur comment transporter sa planche sans barre de toit : tu pourras la consulter ici : clique ici pour visionner cette vidéo.

Une fois arrivée à destination, tu peux te mettre à l’eau rapidement! En hiver, la rapidité est un vrai avantage : elle te permet de rester au chaud et de profiter pleinement de ta sortie, tout en évitant d’avoir froid aux doigts ou aux pieds.

6. Bien s’habiller pour rester au chaud

Pour profiter pleinement de ta sortie en SUP d’hiver, l’habillement est essentiel. J’ai déjà parlé de comment choisir le bon wetsuit dans un blogue précédent, et tu peux aussi consulter mon guide gratuit pour savoir quel wetsuit porter selon la température de l’eau en cliquant ici.

En résumé, pour des conditions hivernales, je te conseille :

• Wetsuit de 5 mm et plus (ou dry suit)

• Bottillons en néoprène de 5 mm et plus

• Gants de 3 mm (il existe aussi des mitaines sans doigts en néoprène!)

• Cagoule en néoprène ou tuque en laine

• Éviter le coton, les jeans et les bottes d’eau

Le but est de protéger tes extrémités et de garder ta chaleur corporelle, pour que ta sortie soit confortable et sécuritaire, même dans l’eau froide.

💡 Truc ultime : teste ton équipement avant ta sortie! Mets-toi à l’eau avec ton wetsuit et ton équipement complet. Cela te permettra de vérifier si tu tolères bien l'eau froide, si tu peux nager librement, revenir et remonter sur ta planche en toute sécurité si jamais tu tombes à l’eau. C’est le meilleur moyen de t’assurer que ton matériel est bien adapté aux conditions et te permettra de profiter pleinement de ton SUP d’hiver.

7. Sécurité hivernale

En hiver, la prudence est essentielle. Voici un rappel des points clés pour rester en sécurité sur l’eau :

• Porter le leash à la cheville, au genou ou à la taille

• Informer quelqu’un de ta sortie avant et à ton retour

• Amener un sac au sec avec de l’eau chaude dans un thermos

• Porter en tout temps un VFI (gilet de flottabilité individuel)

• Zéro coton, bottes d’eau ou poches encombrantes

• Téléphone à portée de main dans un sac étanche ou un Ziploc

• Écouter ton ressenti et revenir si nécessaire

• Porter des crampons dans la neige pour te mettre à l’eau en toute sécurité

• Être visible, par exemple, porter une petite lumière clignotante

• Prévoir un plan B pour pouvoir sortir de l’eau en tout temps

• Limiter la durée sur l’eau à 20–40 minutes, selon les conditions

• Gérer le vent et adapter ta sortie si nécessaire

Ces précautions te permettront de profiter de ta sortie hivernale en toute sécurité, tout en restant concentré sur le plaisir et la connexion avec la nature.

Conclusion

L’hiver demande un peu plus de préparation, mais il offre quelque chose d’unique : tranquillité, calme et connexion incroyable avec la nature. Avec ces essentiels, préparation de la planche, transport efficace, habillement adapté et sécurité, tu pourras profiter de l’eau froide de manière sécuritaire et agréable.

Si tu as aimé ces conseils, partage-les avec quelqu’un qui aimerait prolonger sa saison de SUP. Et pour en savoir plus, je t'invite à écouter mon SUPer podcast sur le sujet. ⬇️

Amuse-toi bien et à bientôt!

Marie-Eve