Aller plus vite en paddleboard

Beaucoup de passionnés de planche à pagaie se posent la même question : « Comment aller plus vite en paddleboard ? »

Si, au bout de 20 minutes sur l’eau, vous êtes déjà épuisé sans avoir l’impression d’avancer, rassurez-vous : vous n’êtes pas seul. Nous pensons souvent que la clé pour aller plus vite, c’est de pagayer plus fort ou d’être en meilleure condition physique. En réalité, la vitesse sur un paddleboard ne dépend pas de la force… mais de la glisse.

Voici comment avancer plus vite en paddleboard sans forcer davantage, grâce à quelques principes simples et efficaces.

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La glisse avant la force

La vitesse en paddleboard ne vient pas de la force… elle vient de la glisse.

Si votre planche ne glisse pas facilement, chaque coup de pagaie devient un combat contre l’eau. Le secret? Être en harmonie avec les éléments, plutôt que de les combattre. Il s’agit d’un ressenti à expérimenter, d’un momentum à créer entre la planche, l’eau et vos coups de pagaie. C’est trouver le rythme parfait selon les conditions sur l’eau.

Le conseil clé : plus vous forcez, plus vous vous fatiguez. Laissez l’eau vous porter… et la vitesse viendra naturellement.

Longueur, largeur et rigidité : les éléments d’une planche à connaître

Longueur

Une planche longue augmente la ligne de flottaison, garde l’inertie entre les coups de pagaie et limite la résistance de l’eau. Résultat : vous avancez plus facilement.

Largeur

Plus une planche est large, plus elle freine l’eau. Une planche étroite coupe mieux l’eau, demande moins d’effort et favorise une posture optimale lors des coups de pagaie.

Gonflable ou rigide?

Les planches gonflables absorbent une partie de votre énergie dans leur déformation. Une planche rigide transforme chaque coup de pagaie en propulsion directe. Même effort, beaucoup plus de glisse.

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La technique de pagaie qui change tout

L’erreur la plus courante : la pagaie n’entre pas assez loin devant et ressort trop loin derrière. Elle devient alors un frein après vos pieds.

Pour avancer plus vite :

• Pagaie près de la planche

• Pagaie verticale

• Sortez la pagaie aux pieds

Ces ajustements simples peuvent transformer votre sensation sur l’eau.

Utiliser le corps au complet

Les passionnés de planche à pagaie qui avancent facilement ne comptent pas que sur leurs bras. Ils utilisent :

• Le tronc et le gainage

• Le bassin et les cuisses

• Le poids du corps

Cette synergie permet d’avancer longtemps sans se fatiguer.

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Le mot de la fin

Aller plus vite en paddleboard, ce n’est pas pagayer plus fort. C’est arrêter de faire ce qui vous ralentit.

À votre prochaine sortie : sortez votre pagaie exactement aux pieds, observez la différence et laissez la glisse faire le reste. Vous avancerez plus vite… tout en forçant moins.

Pour en savoir plus, je vous invite à écouter cet épisode du SUPer PODCAST :

Bonne écoute!

Marie-Eve Ricard

Bachelière en EPS

Instructrice avancée de paddleboard certifiée par Paddle Canada